スタッフの児玉です。

不安は、対策がわかればグッと減ります。

 

肩は、精密な構造をしています。その分、不調になった際、適切に対処しないと長びくケースもあります。状態が不安定で痛みの激しい「急性期」なら、静養を優先しましょう。痛めた状態のまま見て見ぬふりをするのは、いただけません。

一方で、痛みを押してのムリな運動も奨められません。騙しだまし運動していると、状態をさらに悪化させかねないのです。

 

当施設でも、大学野球部、独立リーグの野球選手で、肩を痛めている方が数名あります。

スタッフは早期回復に向け、まずは思い当たる原因から訊ねていきます。痛みのある部位、動作、範囲を聴きます。痛めていない側の負担や、痛めた肩に隣接する筋肉の硬化なども考え合わせます。

 

その上で、体調、状況に応じたメニューをお伝えします。ひとつは、肩の種目を外して、負担のない脚の種目を行なうケースが考えられます。その際、肩は片方のケースが多く、痛みのない側は通常通り行なうこともあります

次いで、段階、日数を経た上で、痛めている肩にアプローチします。痛みの出ない角度、動作の肩の種目を実施して行くのです。

 

具体的には、

• 痛めていない側を行なう際、痛めた側もハンドルに添えておく。
• 肩関節の動作は加えずに、体幹の動作を行なう。
• 痛みのない範囲で、「パーシャル」と呼ばれる小さな動作を行なう。
• 重量設定を軽くする。

といった展開です。

 

鳥取／本部には、40年を超える歴史があります。数多のアスリート、オリンピック選手の故障改善、リハビリ対応の歴史です。対応の成果である専用マシンがあるので、安全な中で動作できるのです。他にはない、提携施設の強みです。

 

マシントレーニングで、練習再開の目途がつきます。再開後は、痛みの再発がないか、感覚がどうか等を訊ねます。その上で、必要ならメニューを調整し、徐々に種目を元に戻していきます。不調、故障の時、マシンがあることで減らせる不安もあるのです。

 

P.S.

『19歳までに手に入れる7つの武器』樺沢 紫苑さん（幻冬舎）

本筋とともに、コラムの部分にも惹かれました。栗本薫さんの『グインサーガ』という作品を好きになられた経緯（いきさつ）です。ヒロイックファンタジー作品で、私も大のファンです。同じ作品を好きだと、途端に距離が近くなったように感じます。